МЛМ лидер Ludmila Kormilicina
Страница: 2 из 4
24 причины принимать витамины, Биологически Активные Добавки (БАДы) и Коктейли Здоровья.???
_А у вас есть причины принимать их?
-Нет?!?
-Посмотрите ?,может вы чего то не знаете?!?!
https://vk.com/club140904358?w=wall-140904358_17/all
Сегодня самое интересное!
Задание №10: Добавьте 10 минут радости в день!
https://vk.com/milalev13.tirus?w=wall208573343_3978
Добрый день!)
Мы продолжаем...
Задание №8: Регулярно делайте дыхательные упражнения!
Дыхание у большинства современных людей скованно. Прислушайтесь, к себе: как вы дышите? Скорее всего – прерывисто, скованно, неглубоко. Почему так происходит? Дело в том, что наше дыхание сковывают все наши негативные переживания.
Научитесь дышать правильно, и вы научитесь преодолевать стрессы, чаще расслабляться. А еще наполнитесь жизненной энергией.
Как освоить элементарную дыхательную технику?
Примите любое положение тела, можно даже выполнять это упражнение, когда вы идёте по улице. Упражнение основано на том, что вместе с воздухом мы вдыхаем ещё и жизненную энергию, которую можно усвоить. Делайте медленный вдох, при этом ощутите, как воздух проходит через носоглотку, идет по дыхательным каналам и попадает в лёгкие. Ощутите, как жизненная энергия наполняет ваши лёгкие. Теперь задержите дыхание на пару секунд и представьте, как энергия разносится по всему организму, прочувствуйте это. После этого делайте выдох.
Не вдыхайте слишком медленно и не задерживайте надолго дыхание, если не удастся сразу хорошо прочувствовать энергию. Помните, что всё приходит с опытом.
Можно попробовать научиться дышать диафрагмой (как это сделать, можно посмотреть в гифке) Гифки опубликованы в нашей основной группе ВКонтакте https://vk.com/izmeni_sebya_roz
"Диафрагма" - мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной, грудобрюшная преграда. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер. Она образована системой поперечнополосатых мышц, которые, по-видимому, являются производными системы прямой мышцы живота. И свойственна только млекопитающим и крокодилам!
Чтобы "дышать диафрагмой", вдохните как можно глубже и надуйте живот как можно сильнее, при этом все остальное тело должно оставаться максимально неподвижным. Выдохните и втяните живот. Следите, чтобы плечи не шевелились.
Тренируйте диафрагменные мышцы регулярно. Когда вы научитесь правильно дышать, вам нужно сделать свою диафрагму как можно более сильной.
Сделайте глубокий вдох на уровне диафрагмы, и как можно медленнее выдыхайте, ведя счет. Считайте не спеша и через равные интервалы, записывайте результат каждый день и наблюдайте за прогрессом.
Упражнение "пьем коктейль". Представьте, как будто вы пьете через соломинку. Плечи и грудь должны быть неподвижны. Положите руку на живот, чтобы чувствовать дыхательные движения.
Упражнение "дышим по-собачьи". Дышите часто, как усталая собака в жаркий день, но по-прежнему не забывайте, что плечи и грудь должны оставаться неподвижными, и держите руку на животе.
Дыхательная практика для похудения (как сделать упражнения можно посмотреть в гифке) Гифки опубликованы в нашей основной группе ВКонтакте.
Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.
Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.
Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.
Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.
Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад.
Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.
Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.
Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.
Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.
Также в гифках Вы сможете посмотреть несколько других интересных дыхательных практик.
Вот мы и завершили прием заявок на участие в нашем челлендже!
Заявок оказалось круглое и красивое количество – 90. Кто не успел – не расстраивайтесь!:) Значит, у Вас будет шанс принять участие в следующем конкурсе!
Расскажем коротко об участниках: это 89 женщин и 1 мужчина:)
Самым молодым участницам – 18-19 лет. А самой взрослой – 82!
Задание №7: Начните пить зеленый смузи каждый день!
☝Итак, мы научились питаться 5 раз в день, делать утреннюю зарядку, ежедневно медитировать, выпивать необходимую норму воды в день, принимать контрастный душ каждое утро, считать, сколько белка в день мы съели. ?А теперь мы будем учиться готовить и пить зеленый смузи каждый день! Мы имеем ввиду смузи из зеленых овощей, фруктов и листовой зелени.
?Секрет нормализации веса кроется в регулярном употреблении большого количества зелени: она улучшает обмен веществ, выводит шлаки и токсины. Ведь полнота, так же как и избыточная худоба, - следствие неправильного питания, зашлакованности организма. Натуральные продукты, не подвергавшиеся температурной и химической обработке, легко избавляют от ненужного балласта и позволяют восполнить нехватку жизненно важных элементов: витаминов С, РР, Р, группы В, а также железа, кальция, калия, фосфора, которые в растениях содержатся в легкоусвояемой форме.
?Кроме того, листовая зелень (петрушка, кудрявая и листовая капуста, мята, шпинат, листья турнепса, рапини и римский салат) содержит огромное количество фолиевой кислоты, которая поможет вашему мозгу вырабатывать дофамин. А он, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя более спокойным и счастливым. Зелень также содержит магний, который улучшит ваше настроение. Чтобы бороться со стрессом с помощью еды, обязательно включите в свой рацион много листовой зелени.
?Еще один плюс в пользу зелени. Она содержит хлорофилл, который по своим функциям очень похож на гемоглобин. Различие в их строении заключается в одном атоме: в молекуле хлорофилла это магний, а в молекуле гемоглобина - железо. Поэтому хлорофилл, как и гемоглобин, может повышать уровень кислорода в крови, ускорять азотистый обмен. Недаром ученые называют хлорофилл «кровью растений». Именно из-за хлорофилла растения оказывают на человеческий организм антиоксидантное действие, очищают кровь, оживляют и активизируют обмен на клеточном уровне.
Процесс приготовления смузи побуждает к творчеству: попробуйте придумать собственный напиток с любимыми фруктами и зеленью! Это просто, надо лишь учесть несколько нюансов.
?Правила приготовления напитков
Соблюдайте пропорции: вначале смешивайте 60% фруктов и 40% свежей зелени. Впоследствии напитки можно делать менее сладкими, снизив долю фруктов и увеличив зеленную часть. В любом случае в коктейле будет преобладать фруктовый вкус. Прекрасно подойдут бананы, киви, манго, апельсины, яблоки, вишня, черешня, виноград, сливы.
?Используйте зелень с самыми темными листьями: для коктейлей прекрасно подходят петрушка, салат романо, дубовый салат, щавель, шпинат, мята.
А летом - сорняки: лебеда, сныть, мокрица, подорожник, клевер, одуванчик, крапива. Дикорастущую зелень не надо обдавать кипятком - достаточно перед приготовлением вымочить ее в воде.
?Чередуйте зеленые ингредиенты - сидеть на любимом коктейле месяцами не стоит. Либо делайте напитки из нескольких видов зелени. Дело в том, что в листьях содержатся (хотя и в мизерных дозах) алкалоиды, которые растения используют, чтобы защититься от травоядных животных. Поэтому постоянное употребление одной и той же травы может негативно сказаться на здоровье.
Употребляйте коктейли можно утром, за 20 минут до завтрака: в этом случае напиток зарядит вас энергией и надолго притупит чувство голода.
Рецепты коктейлей
?Суперзеленый коктейль
манго - 1 шт.
груша - 1 шт.
сорняки съедобные (крапива, лебеда, подорожник) или листья салата - пучок
?Зеленый коктейль из кресс-салата
кресс-салат - 100 г
банан - 1 шт.
вода - 1 стакан
?Супер-грин-смузи
шпинат - пучок
огурец - 1 шт.
сельдерей (стебли) - 2-3 шт.
кинза - пучок
вода - 1 стакан
соль по желанию
?Фруктовый коктейль
листья салата - пучок
арбуз - 2 дольки без косточек и кожуры
?Ракетное топливо
виноград зеленый или красный без косточек-2 стакана
киви - 3 шт.
апельсин очищенный - 1 шт.
алоэ вера - 1 лист
салат красный - 5 листков
вода - 2 стакана
?Смузи
листья салата - пучок
виноград красный без косточек -1 стакан
апельсин - 1 шт.
банан - 1 шт.
вода - 1 стакан
ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ ? о пастиле, которая, как и любой продукт «Родника здоровья», содержит только натуральные и исключительно полезные компоненты. И самый главный целебный ингредиент фруктовой пастилы – бетулин.
Что это такое?
Бетулин добывается из березовой коры (бересты) путем прямой сублимации. Это абсолютно натуральное биологически активное соединение. Другое известное название бетулина — березовая камфара.
Береста веками использовалась в лечении и укреплении здоровья людей. О пользе березовой коры наши предки догадались, благодаря своей интуиции. Они заметили, что береза забирает боль и обладает большой положительной энергетикой. Береста снимала мигрени, залечивала раны и приводила в порядок кровяное давление. В берестяных туесках хлеб долго не плесневел, а лапти служили профилактикой грибковых заболеваний ног. Бересту использовали и для обеззараживания помещений, где находились больные или роженицы. В травниках XVI-XVII вв. можно прочитать, что с помощью бересты лечили болезни суставов, нервной и мочевыводящей систем.
В XIX веке ученые впервые подтвердили с помощью исследований полезные свойства березовой коры. Российский химик Товий Егорович Ловиц в 1788 году сделал уникальные открытия: путем преобразования он выделил из коры березы соединения белого цвета, имеющие колоссальный лечебный эффект в ожоговой области и незначительных поверхностных ран. Товий Егорович Ловиц был первым, кто сделал подробные описания лечебного продукта. А в 1831 году вещество получило свое имя «Бетулин», которое дал ему всем известный химик Мэзон, что в переводе означает «береза».
Сегодня бетулин находится под пристальным вниманием онкологов и иммунологов, которые возлагают на это вещество большие надежды. Они считают, что бетулин поможет справиться с низкой иммунной защитой организма, с вирусом иммунодефицита и с развитием онкологических заболеваний.
Итак, какие же полезные свойства бетулина подтверждены на сегодняшний день?
Бетулин является мощным антиоксидантом.
Это отличное средство при воспалительных процессах, а также при гриппе и ОРЗ.
Существуют исследования, которые свидетельствуют, что бетулин улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта.
Научно протестировано, что полезные вещества бересты оказывают покровительство зрению, легким, сердцу, печени, почкам, желудку, селезенке, кишечнику, мочевому пузырю, седалищному нерву.
Бетулин борется с грибками и бактериями, обладает антисептическими свойствами.
Помогает при стоматите.
Доказан эффект действия бересты против вируса герпеса.
Медиками также установлено, что водный экстракт березовой коры губительно действует на лямблии и парамеции, поэтому бетулин рекомендуется давать детям с гельминтозами.
Также изучены и успешно применяются препараты бетулина как противострессовое средство.
Регулярное применение бетулина способствует укреплению иммунной и нервной систем.
Бетулин оказывает благоприятное воздействие в комплексной терапии при лечении онкологических заболеваний.
Бетулин также является прекрасным средством в борьбе с атеросклерозом, так как он снижает уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращает возникновение и развитие воспалений в сосудистых стенках.
С бетулином также можно легко и быстро похудеть. Этот факт в своих исследованиях 2011 года подтвердили китайские ученые — авторитетные специалисты, работа которых заставила взглянуть на препарат с новым интересом. Согласно полученным результатам, человек, применяющий бетулин, может здоровым образом похудеть, даже не занимаясь спортом и не изнуряя себя диетами. Дело в том, что средство запускает новые механизмы усвоения жиров — с ним печень начинает работать активнее.
И что важно — бетулин не имеет никаких побочных действий и не обладает токсичными свойствами!
Итак, какие же полезные свойства бетулина подтверждены на сегодняшний день?
Бетулин является мощным антиоксидантом.
Это отличное средство при воспалительных процессах, а также при гриппе и ОРЗ.
Существуют исследования, которые свидетельствуют, что бетулин улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта.
Научно протестировано, что полезные вещества бересты оказывают покровительство зрению, легким, сердцу, печени, почкам, желудку, селезенке, кишечнику, мочевому пузырю, седалищному нерву.
Бетулин борется с грибками и бактериями, обладает антисептическими свойствами.
Помогает при стоматите.
Доказан эффект действия бересты против вируса герпеса.
Медиками также установлено, что водный экстракт березовой коры губительно действует на лямблии и парамеции, поэтому бетулин рекомендуется давать детям с гельминтозами.
Также изучены и успешно применяются препараты бетулина как противострессовое средство.
Регулярное применение бетулина способствует укреплению иммунной и нервной систем.
Бетулин оказывает благоприятное воздействие в комплексной терапии при лечении онкологических заболеваний.
Бетулин также является прекрасным средством в борьбе с атеросклерозом, так как он снижает уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращает возникновение и развитие воспалений в сосудистых стенках.
С бетулином также можно легко и быстро похудеть. Этот факт в своих исследованиях 2011 года подтвердили китайские ученые — авторитетные специалисты, работа которых заставила взглянуть на препарат с новым интересом. Согласно полученным результатам, человек, применяющий бетулин, может здоровым образом похудеть, даже не занимаясь спортом и не изнуряя себя диетами. Дело в том, что средство запускает новые механизмы усвоения жиров — с ним печень начинает работать активнее.
И что важно — бетулин не имеет никаких побочных действий и не обладает токсичными свойствами!
Делайте правильный выбор!
ВЫБИРАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ!
Осторожно, сладкое!
27 октября 2017 в передаче "Человек и Закон" прошел репортаж о составе сладостей на полках магазинов.
 И речь была не о том, что "сладкое - это вредно", а о том, что "СЛАДКОЕ - это ОПАСНО"
 Современные конфеты, рулеты, мармелад, пастила, печенье содержат целый спектр химических добавок и ингредиентов, которые могут нанести вред нашему здоровью.
 Этот сюжет - еще один аргумент того, что сегодня необходимо помогать своему организму очищаться от ксенобиотиков и химических веществ, которые поступают внутрь в том числе и с едой.
Ведь отказаться от сладкого вовсе - очень трудно. Как говорит один, уважаемый нами человек: "Я слабая женщина. Если меня угощают сладким, то я не в силах отказаться".
 Для очищения организма в Роднике Здоровья есть современная, удобная и безопасная продуктовая линейка "ДетоксиРОЗ". Принимать эти продукты рекомендуется курсами 2-3 раза в год.
в следующих публикациях,расскажу о полезных сладостях.
